휴가철 눈 건강관리는 이렇게!/ 휴가철 건강관리 방법 알아보자!
올해는 작년에 비해 폭염과 더위로 심신이 지치고 기력이 떨어지기 마련인데요.
이러한 가운데 여름철 건강관리, 휴가철건강관리, 특별히 눈건강관리에 대한 부분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
휴가철 건강관리방법!
1. 키위를 먹는다
키위는 휴가철 물놀이에 빼놓을 수 없는 과일입니다!
면역력이 약한 아이들이 물놀이 후 걸리는 몸살이나 감기에 효과가 좋기 때문인데요
비타민C가 풍부한 키위는 감기예방에 좋을 뿐만 아니라
여름철 장염이나 배탈로 인해 고생하시는 분들이 많은데
그린키위안에 들어가 있는 식이섬유와 액티니닌 성분이 원활한 배변활동과
소화개선을 도와줍니다.
그외에도 열대야로 고생하는 분들 많으시죠? 키위가 숙면에도 도움을 준다고하니
드시고 여름철 휴가철 건강관리에 힘쓰시기 바랍니다.
2. 수박
여름에는 수박! 여름을 대표하는 과일입니다.
우리가 잘 알다시피 수박은 92% 수분으로 이뤄져있습니다.
또한 수박안에는 비타민A와 비타민C도 풍부하여 면역력강화에 좋고
지속되는 무더위 가운데 야외활동이나 휴가철 놀러갔을때
땀을 많이 흘려 탈수현상이 일어날수도 있는가운데
수분과 전해질이 함유되 수박을 먹으면
수분보충에도 좋고 활력을 되찾아 주는 역할을 합니다.
또한 몸안에 있는 노폐물을 씻어내주며 피부에도 좋습니다.
그냥먹어도 맛있고 갈아먹어도 맛있고 화채를 해서 먹어도 맛있는 수박
여름철 먹기 쉬운 과일을 통해 건강관리를 하시기 바랍니다.
3. 매실
여름철 대표 과일 두번째, 여름하면 = 매실인데요
매실은 식중독에 좋은 과일로 알려져있습니다.
매실안 해독작용과 향균성분 때문인데요~
소화기능을 원활하게 하여 체하거나 속이 더부륵할때
매실차를 먹는것도 상당부분 도움이 되죠~
여름철 휴가지나 놀러갔을때 음식을 잘못먹어 식중독 증상이 나타날때
임시처방으로 매실차를 드셔보기 바랍니다.
여름에는 자주 드시는게 예방에 좋습니다.
특히 더운날 세균이 번식하기 좋을때 수시로 매실차를 마셔서
건강을 챙기고 관리합시다!
4. 휴가철 건강관리방법 선크림은 필수!
휴가철 야외활동이 많을때는 반드시 선크림을 바르는 것이 좋습니다.
휴가철 뜨거운 날씨속에 장시간 햇빛에 노출되거나 물놀이를 오래 하게 될 경우
피부가 검게 변하거나 붉게 변하는 것을 보실수 있을텐데요
심한경우 화상을 입은것으로 통증이 오거나 물집이 잡히거나 살갗이 까지게 되는 경우도 있습니다.
바로 병원을 방문하시고 만약 그럴수 없는경우에는
알로에를 발라주시거나 냉찜질하여 응급처치후 병원에가서 진료를 받으시기 바랍니다.
반드시 휴가철 놀러가셔서는 선크림은 필수입니다!!
5. 휴가철 건강관리방법 외이도염을 조심하자!
외의도염은 물놀이를 하고 귀가 젖은상태에서 면봉을 사용할때 발생합니다.
외이도염 증상으로는 귀에 통증이 있고 귀가 계속 멍한 느낌이 듭니다.
어린아이 같은 경우에는 자꾸 귀를 만지거나 귀주변을 만졌을때 아파할경우
외이도염을 의심해보셔야 합니다.
이런부분을 예방하기 위해서는 귀에 물이 있는 상태에서
무리하게 귀를 판다거나 하는 행동을 자제하셔야 합니다.
6. 휴가철 눈건강
휴가철 가장 많이 걸리는 질병중에 하나가 바로 눈질병입니다.
물놀이후 결막염에 걸린 분들이 많은데요
결막염 증상으로는 눈물이 나거나 눈이 빨갛게 충혈되는 현상이 계속 지속되거나
눈이 붓는 경우 의심해야 합니다.
결막염은 전염성이 있기 때문에 걸리게 되면
청결에 힘써주시고 수건이나 공용으로 사용하는 물건을 개인적으로 써야
전염이 줄어듭니다.
걸린후에는 바로 병원에가서 치료를 받는것이 좋습니다.
물놀이를 하시고나서 손을 바로바로 씻고 절대 눈을 비비거나 하는 행위를 하지 않도록하여
눈질병에 예방하도로 합니다.
또한 자외선은 눈에도 안좋은 영향을 주는데요
자외선으로 눈이 손상되면 백내장 혹은 황반병성과 같은 시력에 관련된
질병에 걸릴수 있습니다. 그래서 자외선을 찾단할수 있는 선글라스
모자, 양산을 사용해 눈을 보호해주시기 바랍니다.
5. 휴가철 건강관리 배탈
휴가철 음식이나 신체활동이 많아 무리로 인해 뱁탈이 나는 경우가 많습니다.
특히 여름에는 익혀야 하는 음식을 드시고 날 음식은 자제하셔야하며
깨끗한 물을 드시고 체력에 맞게 활동을 해야 무리가 오지 않습니다.