몸이 추울때 따뜻해지는 방법

벌써 가을이 훌쩍 다가왔습니다.

그런데 날씨는 가을이 아닌 겨울같습니다. 비가 한 번 오더니 아침 저녁으로 바람이 부는게

날씨가 정말 춥습니다. 사람들의 외투가 두꺼운걸 보니 겨울이 오려는것 같네요.

이럴 때 일수록 몸관리를 잘해야 하는데요.

주변에 감기 때문에 힘들어하시는 분들이 많네요!

몸이 춥기 시작할때 따뜻하게 해주지 않으면 금방 감기몸살이 오기 마련이죠!

그래서 몸이 추울때 따뜻해지는 방법을 통해 건강을 지키시기 바랍니다.

1. 박수치기

실생활에서 어렵지 않은 방법들을 통해 몸이 따뜻해 지는 방법 첫번째! 바로 박수치기 입니다.

어렵지 않고 시간마다 누구나 할수 있는 방법입니다.

특히 여자분들 중에 손발이 차가우신 분들이 많은데요. 손이 차가우면 더 춥게 느껴지기 마련이죠.

이럴때는 박수를 쳐주시면 그 효과가 뛰어납니다!

박수를 치면 혈액순환도 잘되고 열이 발생되어 몸이 따뜻해지기 때문입니다.

2. 따뜻한 차마시기

겨울에 많은 분들이 따뜻한 음료를 찾게 되는데요.

이왕이면 커피보다 따뜻한 차를 마시는게 몸에 좋겠죠?

찻잔이나 텀블러를 잡으면 손도 녹일수 있고

따뜻한 차를 마시게 되면 차가운 몸을 녹이게 되고  혈액순환에 좋은데요.

특히 차 중에서 허브나 국화차를 추천합니다.

심신안정에도 좋고 수분보충으로 건조한 피부도 지킬수 있으니

일석이조의 효과를 보실수 있습니다.

3. 샤워하기

집에 와서 몸이 따뜻해지는 가장 효과적인 방법은 바로 따뜻한 물에 샤워를 하는것입니다.

차가운 바람에 몸이 얼어있다면 물로 차가운 몸을 녹이고 몸의 온도가 올라가기 시작합니다.

특히 불면증이나 밤에 잠을 잘 못이루시는 분들이 있다면 주무시기 1시간이나 2시간전에 샤워를 하고

따뜻한 옷을 입고자면 몸의 체온을 따뜻하게 유지해주며, 잠잘때 몸의 온도가 내려가는것을 방지해줍니다.

4. 스트레칭

몸이 추우면 아무래도 몸이 움추려지게되고

그러다 보면 온몸의 근육들이 뭉치게 되는데요.

이럴때 몸이 따뜻지는 방법은 가벼운 스트레칭을 하는 것입니다.

그럼 뭉친 근육이 풀어지면서 몸에 열이나고 혈액순환에도 도움이 됩니다.

회사나 일할때 잠깐씩 하는 스트레칭은 건강에도 도움이 되는데요.

특히 집에서 자기전 30분에서 1시간 정도 스트레칭을 매일 해주면

몸도 유연해 지고 예쁜몸매를 가질수 있다는 것! 오늘부터 매일 스트레칭 어떠세요!

5. 체온유지하기

날씨가 추울때는 몸의 체온을 유지하는게 제일 중요합니다.

그러기 위해서는 목도리나 장갑 담요등을 준비해서 몸의체온을 유지하도록 합니다.

특히 겨울에 입으면 좋은게 바로 내복인데요! 내복은 몸의 따뜻한 체온을 유지시켜주는데 좋으니

이번기회에 하나 구입해보시는 것도 좋을것 같습니다. 예전과 다르게

다양한 디자인으로 가볍게 나오는 제품도 많으니 한번 착용하시게 되면 그 매력에 헤어나오지 못하실 거에요!

특히 내복은 난방비를 줄이는데도 많은 효과가 있습니다.

이외에도 손난로를 준비하는 방법이나 운동을 통해 땀을 내는 방법등 다양한 방법으로

몸을 따뜻하게 만들수 있는데요! 모두 추위 잘 이겨내셔서 건강관리 잘하시기 바랍니다.