악몽꾸는이유! 악몽안꾸는법!

악몽을 자주 꾸는 분들이 계셔서 그 원인을 찾다가 알려드리고자 합니다.

저는 꿈을 자주 꾸긴 하지만 매번 이상한 꿈만 꾸다가 잠에서 깨곤하는데요.

악몽을 꾸시는 분들은 자주 꾸셔서 힘들어 하시더라고요.

모든 일에는 다 원인이 있는법!

악몽을 꾸는 이유가 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다.

1.

자극적인 영상이나 공포영화를 보거나 뇌리에 남는 자극적인 영상을 보고 잠을 잤을 때

악몽을 꾸게 될 확률이 높다고 합니다.

바로 잠들기 전에 봤던 영상이나 대화 혹은 음악등이 뇌에 영향을 미치기 때문이라고 합니다.

그러니 자기전에는 자극적인 영상 대신

다른걸 보시길 권할게요!

2.

금연을 하게 되면 악몽을 꾼다?

뭔가 말도 안되는 이야기 같은데 실제로 그런경우가 꽤 있다고 합니다.

담배를 끊었을때 뇌 활동이 활발해져서 그렇다고 하는데요

제가 경험을 한게 아니라 뭐라 애매하긴 하지만

그렇다고 합니다. 그렇다고 금연을 포기하시는 분들은 없으시겠죠?

3.

엎드려서 자면 악몽을 꾼다?

이것도 뭔가 하시는 분들 이것은 과학적인 연구결과로도 밝혀진 사실이라는 점!

왜냐하면 엎드려서 잘때 호흡과 관련이 있다고 합니다.

또 엎드려서 자면 아무래도 깊게 잠을 제대로 자지 못해서 그런게 아닐까 하는 생각도 드네요.

오늘부터는 엎드려서 자기 보다는 똑바로 누워서 자도록 해보세요~

엎드려서 자는게 좋지 않다고 합니다.

4.

주변이 시끄럽거나 알람이 울리거나 소란스러울 경우 꿈으로 연결된다고 합니다.

만약 꿈에서 전쟁에 관련된 꿈이나 소리를 지르는 꿈을 꾸신 경우가 있다면 주변이 소란스럽지는

않은지 살펴보세요. 잠을 자는동안에도 뇌는 이런 소리를 다 인지하고 있기 때문에

꿈속에서도 소리와 관련된 악몽을 꾸게 되는 것이니까요.

소리에 민감하신분들이라면 귀마개를 착용하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

5.

음식물을 과다 섭취하고 자면 숙면에 방해가 되서 악몽을 꾸는 경우도 있다고 합니다.

또 자극적이고 매운 음식 등을 먹어도 마찬가지라고 하네요.

밤에 과식하는건 여러모로 좋지 않은 식습관이니 이번기회에 끊어보시는건 어떨까요?

이외에도 스트레스와 압박감 우울한 감정들은 악몽을 유발하기 쉽습니다.

특히 스트레스! 정말 모든 만병의 근원인 것 같습니다.

스트레스를 해소하기 위해서 취미도 가져보시고 나만의 방법을 만들어보세요!

이제 악몽꾸는이유를 아셨으니 안몽안꾸는 방법들을 적용해서 편안한 밤이 되시길 바랍니다.