커피효능/블랙커피효능/커피부작용/모닝커피효능

 커피효능/블랙커피효능/커피부작용/모닝커피효능

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리나라 사람들이 하루평균 1인기준으로 커피를 마시는 기준이 2-3잔이라고 합니다.

 

그만큼 가까운 커피문화, 그리고 그 커피문화는 식을줄 모른체 점점 발전하고 있는데요

 

그런 커피가 어떤효능이 있을까

 

어떤 부작용이 있는지에 대해 하나씩 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 커피의 효능 1. 치매예방

 

우리가 마시는 커피, 블랙커피를 기준으로 했을때 하루에 커피를 1잔이상 마시게되면

 

알츠하이머(치매)에 걸릴 확률을 20% 줄일수있다는 연구보고서가 스위스 커피과학연구소에서 나왔다고 합니다.

 

그외에도 알츠하이머 학회에서 연구한 결과에도 커피에 들어있는 카페인과 폴리페놀이 염증을 감소시켜

 

뇌 안에 있는 해마손상을 억제시킨다고 합니다.

 

 

 

 

 

 커피효능 2. 고혈압예방

 

하루에 커피 한잔씩을 꾸준히 마시게되면 혈관의 탄력성이 높아지고

 

커피에 함유된 폴리페놀 성분이 혈액안에 나쁜 콜레스테롤를 제거하는 효과가 있어

 

심장병을 예방 및 동맥경화 심근경색 뇌졸중과 같은

 

심혈관질환을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 블랙커피효능 3. 다이어트효과

 

다이어트효과는 블랙커피에만 해당이 되는데요~

 

아메리카노 한잔의 열량이 5Kcal 라고 합니다.

 

설탕이나 우유를 첨가하게 되면 그 열량은 높아지지만 아메리카노 자체의 열량은 작고

 

카페인은 기초대사율을 높여주고 에너지 소비와 지방분해를 높여줘

 

체중감소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 커피효능 4. 숙취해소

 

커피로 해장하시는 분들 은근히 많으신데요

 

정말 숙취에 도움이 될까 했을때 정답은 도움이 된다입니다.

 

커피안에 들어있는 카페인은 아세트알데히드(숙취증상을 일으키는성분)을 분해시키고

 

신장의 기능을 활발하게 하여 배설을 촉진시켜

 

숙취를 빠르게 해소하는데 도움을 준다고 합니다.

 

이모든 커피효능은! 블랙커피(아메리카노.설탕무첨가)를 마셨을 경우에 해당되는 효능입니다!

 

 

 

 

 

 

 

 커피부작용

 

커피는 좋은효능도 많지만 부작용도 있는데요

 

커피를 너무 많이 마시게 될경우 불면증, 피부건조증, 두통, 부정맥을 유발할수 있습니다.

 

 

 

1. 위장질환

 

커피는 위액분비를 촉진하기 때문에 소화를 도와주는효과가 있습니다.

 

그러나 위장기관에 질병을 가지고 있는 사람이 커피를 마시게 되면

 

위산역류로 통증이 생기게 됩니다.

 

 

 

 2. 치아변색

 

커피는 치아에 안좋은 영향을 주는데요. 커피안에 탄닌성분이 단백질과 결합해 치아표면의 미세한 구멍으로

 

흡수되어 치아색을 누렇게 만듭니다. 그래서 커피를 마신후에는 물로 입을 한번 헹궈주는걸 권장합니다.

 

 

 

 3. 충치 및 입냄새

 

아메리카노 외에 라떼나 우유가 들어간 음료를 마실경우

 

충치와 입냄새의 원인이 됩니다.

 

우유안에 단백질이 분해되어 황화합물을 배출에 냄새가 나게하며

 

시럽이나 달달한 소스가 많이 들어간 음료는 충치를 유발합니다.

 

 

 

 4. 골다공증

 

커피의 카페인은 칼슘흡수를 방해하는 역할을 하며, 이뇨작용을 촉진시켜

 

칼슘을 배출하게 합니다. 뼈를 구성하는 물질이 칼슘입니다.

 

나이가 들면서 칼슘을 보충해줘야 뼈가 튼튼해지는데

 

커피를 너무 많이 마시게되면 골다공증이 안마시는 사람에 비해 더 빨리일어나게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 모닝커피효능

 

모닝커피를 마시게 될 경우 카페인성분으로 피로회복, 우울감해소, 스트레스개선, 집중력효과가 있다고합니다!

 

하지만 사람마다 꼭 모닝커피를 마셔야 이러한 효과가 나타나는건 아니라는건 참고해주세요!