세계 10대 건강식품 먹고 건강을 챙기자! - 첫번째

오늘은 음식으로 내 건강을 챙겨보자는 취지로

세계 10대 건강식품이 뭔지 알려드리려고 합니다! 음식의 효능은 덤으로 알려드릴게요!

바쁜 시간 속에서 여러가지 음식을 먹게되는 우리들

그러나 이왕이면 더 좋은! 건강을 위한 음식으로 우리의 몸을 챙겨보도록 합시다.

1. 토마토(Tomato)

뉴욕타임즈가 선정한 10대 건강식품, 다른말로는 슈퍼푸드(Super Food)의 첫번째는 토마토입니다.

토마토는 슈퍼푸드 중에서도 첫번째로 언급 될 만큼 좋은음식입니다.

토마토에는 카로티노이드라는 성분으로 인해 붉은색을 띄게 되는데요 이 안에 들어있는 리코펜이라는 녀석은 노화방지에 탁월하며

항산화 작용을 하여 면역작용을 합니다. 또한 세포의 활동을 원활하게 해주며 활성산소로 부터 몸을 보호하여 질병을 막아줍니다.

이외에도 심혈관 질환에 탁월한 효능을 보이며 학습능력과 기억력을 높이는데도 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.

정말 대단하죠? 또한 여자분들이 다이어트 할 때 많이 찾는 것이 바로 이 토마토 인데요.

다른 채소와 비교했을 때 열량이 낮고 비타민과 미네랄 함유가 높아 지방분해에도 효과적입니다.

그냥 먹어도 맛있고 샐러드로 해먹어도 맛있으며 최근에는 여러가지 요리에서 많은 비중을 차지한 토마토!

다 그만한 이유가 있는거겠죠? 토마토 많이 드시기 바랍니다!

2. 블루베리(Blue Berry)

여름에 많이 볼수있는 블루베리.

블루베리의 효능하면 가장 먼저 떠오르는것이 바로 시력향상입니다.

블루베리 안에 들어있는 안토시아닌 성분 때문인데요.

오랫동안 책을 본다거나 컴퓨터를 장시간 사용해서 시력이 나빠진 분들이 드시면 좋습니다.

안토시아닌 성분의 효능은 이것 뿐만 아니라 지방질을 잘 흡수하게 하며 혈관안에 콜레스트롤과 노폐물을 녹여 배출해주는

효과가 있어 혈관과 관련된 질병이나 성인병 합병증을 예방해 주는 좋은 식품입니다. 그외에도 활성화 산소를 중성화시켜

노화 예방에도 효능이 있으며 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 여자들이 블루베리를 좋아하는 이유가 바로

여기에 있었네요. 지금이 딱 제철인데 지금! 내피부를 위해 건강을 위해 블루베리를 드셔보세요!

3. 연어(Salmon)

연어하니까 연어초밥이 갑자기 먹고싶네요.

제가 좋아하는 식품 중에 하나인 연어에는 우리가 잘 알다시피 오메가3와 불포화 지방산이

풍부하게 함유되어 있습니다. 이외에도 비타민E, D, A 까지 포함되어 있는데요.

연어의 가장 큰 효능은 골다공증을 예방하고 동맥경화나 고혈압을 예방하는 등

심혈관 질환에 탁월한 효능을 보이며 암을 예방에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

또한 연어안에 비타민A는 코의 점막을 강화시켜 환절기 감기에 좋으며, 노인성 치매예방에도 효과적이라고 합니다.

특히 연어의 껍질에는 콜라겐이 많아 피부에 좋으며, 오메가 3 지방산은 탱탱한 피부를 만들고 다크서클을 없애주는

역할을 한다고 합니다. 여성분들 뿐 아니라 피부에 관심있는 남자분들도 연어를 먹으면 좋을것 같네요!

4. 녹차(Green Tea)

녹차안에는 카테킨이라는 성분이 있는데요. 이 카테킨은 강력한 항암효과를 가지고 있습니다.

또한 염증과 세균감염을 억제 시키는데 탁월한 효능을 보여주고 노화방지와 더불어 니코틴을 해독하는 작용을 한다고 합니다.

더 나아가 카테킨은 지방이 쌓이는 것을 억제시켜 주기 때문에 운동을 하실때 녹차를 같이마시면 좋은 효과를 볼수 있다고 하네요.

녹차티백이나 잎은 버리지 말고 우려서 녹차물로 세안할 때 활용하면 피부를 하얗게 만들어 주는 미백효과가 있습니다.

아시는 분들은 벌써 시작하고 계신다죠? 냄세를 제거하는데도 효과가 있다고 하니 마시고 난뒤 활용도까지 높은 녹차!

즐겨마셔서 건강과 피부 두마리 토끼를 잡아보세요!

 

5. 시금치(Spinach)

시금치 안에는 섬유질과 무기질 그리고 칼슘이 풍부하게 함유되 있습니다.

이와 같은 성분들은 기미나 주근깨를 예방해주고 노화방지에 좋습니다.

또한 시금치 안에 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 자라나는 어린아이들의 성장에도 좋습니다.

또한 빈혈을 예방하는 엽록소가 들어있어 항암효과도 있으며 치매를 예방해주는 음식으로도 알려져 있습니다.

시금치에도 비타민A가 풍부하게 들어있어 눈을 건강하게 해주며 시금치 안에 사포닌과 섬유질은 변비예방에도 좋습니다.

이외에도 비타민E도 함유되어있어 탈모방지와 피부 미백에도 효과가 있습니다.

다만 주의할 점은 두부나 멸치와 함께 섭취를 하게되면 칼슘흡수를 방해한다고 하니 드실 때 이점 유의하시면 되겠습니다.

알수록 신기하고 건강상식을 쌓아가는 시간이 되셨나요?

내가 먹던 음식들 안에 이렇게나 좋은 효능이 있었다는 사실!

알고 드시면 더 좋겠죠? 가끔은 치킨이나 패스트푸드가 땡길 때도 있지만

우리의 건강을 위해서는 위와 같은 음식들을 자주 먹는게 더 좋겠죠?

아직 5개가 더 남아있는데요! 이것은 내일 올려드리도록 하겠습니다.

도움이 되셨길 바라며! 우리모두 건강합시다.