눈 건강을 지키는 방법 - 시력에 좋은 음식 / 눈에 좋은 음식

요새는 스마트폰 사용 증가로 인해 시력이 나빠지거나 안구건조증과 같은 눈 질환이 많아져

눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

예전에는 눈 건강 하면 어르신들에 관한 문제인줄 알았는데

전자기기 사용의 급증으로 인해

어린아이들 또한 안구건조증과 같은 눈 질병이 많아지고 있으며

눈 건강에 대한 관심도 높아지고 있는 현실입니다.

눈 건강을 지키는 법 눈에 좋은 음식이 있다고 하는데 건강한 눈을 가지기 위해선

어떤 방법들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

눈 시력에 좋은 음식 먹기

블루베리

눈에 좋은 음식 하면 블루베리가 떠오를 정도로

블루베리는 눈에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다.

블루베리에는 안토시아닌이 함유되어 있어 항산화 효과와 함께 눈을 보고하고 시력을 회복시켜주는 역할을 합니다.

또한 뇌기능을 활성화 시키는데에도 도움을 주어 건강을 지키는데 좋은 효과가 있습니다.

또한 백내장을 방지하는 효능도 있다고 합니다.

 

구기자

진시황제가 찾던 불로초 가운데 하나로 불려지는 구기자는 그만큼 좋은 효능을

많이 가지고 있는데요. 중국에서는 노인의 지팡이라고 불릴정도로

여러가지 효능 중 비타민 A와 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈을 좋게 하는 음식입니다.

시금치

시금치안에 비타민A가 풍부하여 시력보호에 좋으며 꾸준히 시금치를

먹으면 눈이 밝아지는 효과가 있따고 합니다.

계란 노른자

계란 중에서도 노른자가 눈에 좋은 비타민A를 풍부하게 함유하고 있으며

이외에도 각종 성분이 다양하게 함유되어 있어 눈의 영양이 떨어지는 것을 예방해 준다고 합니다.

당근

당근에는 비타민 A가 풍부하여 눈 시력에 좋은 음식 중 하나입니다.

시력을 보호하며, 안구건조에도 좋은 효과를 보이며

야맹증을 예방하는데도 좋습니다.

당근먹기가 어려우시다면 당근과 요구르트를 갈아서 함께 마시면

맛있게 먹을 수 있습니다.

연어

연어에는 시력회복과 동시의 눈의 면역력을 향상시켜주는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다.

연어외에도 오메가3를 섭취할수 있는 음식으로는 등푸른 고등어가 있습니다.

이밖에 눈에 좋은 음식으로는 치즈가 있는데요.

치즈 또한 눈 시력을 보호하고 빈혈 예방에도 도움을 준다고 합니다.

또한 땅콩이나 아몬드 같은 견과류은 눈 떨림 현상을 막아주는데 도움을 주며

마그네슘과 비타민E 등이 풍부해 시력을 보호하는데도 효과가 있다고 합니다.