눈이 피로할때 눈피로 푸는법 알아보자

요새는 티비나 스마트폰 사용으로 인해 쉽게 눈이 피로하게 되는 경우가 많습니다.

눈이 피곤하면 몸 전체가 피곤해 지는 것과 같은데요.

눈이 피로해져서 안구건조증이라든지 안구 질환으로 이어질 우려가 있기 때문에 눈 피로를 그냥 방치하시면 안됩니다.

지금부터 눈피로 푸는법을 알아 눈의 건강을 지킬 수 있도록 하시기 바랍니다.

1. 손바닥 마사지로 눈피로 푸는법

의외로 간단한 이 방법은 어디서나 쉽게 할 수 있는데요.

먼저 양손을 10-20회 이상 비벼줍니다. 열심히 비비시다 보면 마찰로 인해 손에 열이 발생하게 되는데요

열이 나기 시작한 손바닥을 눈위에 갖다대고 10초 정도 있게되면 눈근육이 이완되서 눈피로를 풀어준다고 합니다.

이 동작을 3회 정도 반복해주시면 됩니다.

2. 관자놀이를 마사지한다.

양쪽 눈썹 끝, 눈 양옆으로  살짝 들어간 부분이 있는데 이곳을 태양혈이라고 합닌다.

이 부분에 양쪽 손가락으로 눌러주시면 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 밑에 사진을 참고하시면 됩니다. 

 

2. 눈의 피로 푸는 방법! 휴식

눈이 피로한 원인을 알면 해결할수가 있는데요.

요새는 컴퓨터나 티비 그리고 스마트폰과 같은 전자기기의 영향으로 눈의 피로가 더 쉽게 찾아옵니다.

또 가까이서 책을 오랫동안 본다던가 하는 경우에도 쉽게 눈이 피곤을 느끼게 됩니다.

이럴 경우 잠시 하던 일을 멈추고 눈을 휴식 해야 하는데요. 그냥 가만히 휴식하는 것이 아니라 먼 산이나 먼 곳을 바라보는 것도

눈의 피로를 푸는데 도움을 줍니다. 예를들어 약 1-2시간을 작업을 했다면 약 5분 정도는 시선을 먼 곳에 두어 안구가 경직 되는 것을 막을 수 있습니다. 또 눈을 잠시 감았다 뜨는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

3. 집에돌아와서 눈찜질을 해주자

눈 피로 푸는방법으로 눈 찜질을 해주시는 것도 큰 효과가 있습니다. 따뜻한 물에 수건을 담가 물기를 짠 후에 감은 눈 위에 올려주고 찜질을 하게되면, 눈과 주변의 혈액순환을 돕게됩니다. 이것은 안구건조증에 도움을 주며 시야가 맑아지는 효과도 주니 집에 돌아와서

한번씩 눈 찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다. 

4. 눈에게 좋은 환경을 만들어주자

실내가 건조하게 되면 눈물이 마르고 눈가가 건조해져서 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.

평소 작업하는 곳이 이러한 환경을 가지고 있다면 습도를 잘 맞춰주셔야 눈의 피로를 덜수있습니다.

눈 건강에 좋은 습도는 60%라고 합니다. 이러한 환경을 만드는 것이 어렵다면 손수건에 물을 묻혀 주변에 널어 놓는다거나

컵에 물을 담아 주변에 놓아두시는것도 방법 중 하나입니다.

5. 눈에 좋은 음식을 먹자.

마지막으로 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 방법 중 하나입니다.

눈에게 도움을 주는 대표적인 성분은 비타민A와 E 인데요. 특히 비타민A 같은 경우엔 눈의 비타민이라고 불린다고 합니다.

이 성분들은 건강한 눈을 만들어 주는데 중요한 역할을 해주기 때문에 부족하면 안구건조증과 시력저하로 이어집니다.

더 나아가 야맹증이나 결막염도 생길수 있으니 꾸준히 섭취해 주시기 바랍니다.

그럼 눈에 좋은 음식을 몇가지 알아볼까요?

비타민 A 가 많은 음식은 푸른잎 채소에 많이 함유되어있습니다.

대표적으로 시금치나 냉이 쑥에 많이있으며 이외에도 달걀 노른자 당근 호박등이 이에 해당됩니다.

또 블루베리와 구기자 결명자도 눈에 좋다고 하니 이왕 먹을 음식, 눈에 좋은 음식도 함께 섭취해서 눈 건강을 지키시기 바랍니다!