땀 많이 흘릴 때 좋은 음식 알고 먹자!

여름철 한여름 더위와 폭염에 땀이 주르륵 내리는 것은 기본이요. 땀을 많이 흘려 기력도 딸리시고 어지러우신 분들 많으시죠?

이럴 때 음식을 통해 기력을 어느 정도 보충하실 수 있는데요. 특히 땀이 많이 빠져나가면 수분을 보충해주는것이 중요합니다.

그럼 어떤 음식들이 있는가 알아보고 이 무더운 여름 땀 많이 흘릴 때 좋은 음식들 많이 드셔서 건강을 지키시기 바랍니다.

 

1. 키위

땀이 많이 날때 먹는 음식에 키위가 있어서 의외이신 분들이 많으시죠?

키위는 비타민C가 풍부한 과일로 긴장이 되거나 스트레스를 받아 땀이 나는 경우에 이에 대한 저항력을

길러주는 음식 이라고 합니다. 무더운 여름 키위로 땀을 이겨내도록 합시다!

2. 녹두

녹두는 몸의 열을 내리게 하는 작용을 하는 곡류입니다.

특히 녹두는 이뇨작용의 뛰어나 '녹두는 100가지의 독을 풀어준다' 라고 하는 말이 있을 정도로 해독 작용이 뛰어나다고 합니다.

차가운 성질을 지닌 녹두는 여름에 드시면 몸에 있는 열을 내려주고

식욕을 돋구워 주는 효과가 있으며 더위와 갈증을 해소하는데 도움을 줍니다.

3. 팥

여름에 왜 팥빙수를 드시는지 아시나요? 여름과 관련하여 좋은 효과가 있기 때문이겠죠?

팥은 열을 내려주는 대표적인 음식입니다. 이뇨작용이 있어 몸에 나쁜 독소를 해소하고 붓기를 가라앉게 만들어주며

비타민B가 풍부해서 땀을 많이 흘려 기력이 쇠할 때 피로회복의 효과도 있으며 우유보다 철분이 100배나 많아 빈혈을

예방해 주는 효과도 있습니다. 또한 불면증을 완화시켜주는 효과도 있으니 밤에 열대야로 잠 못이루시는 분들

팥을 이용해서 팥물이나 팥빙수 팥밥을 만들어 드시기 바랍니다.

3. 복숭아

복숭아는 땀을 많이 흘려 어지러울 때 피로회복의 역활을 해줍니다. 복숭아 안에 있는 각종 당류와 비타민과 무기질이

풍부하게 들어있기 때문인데요. 이외에도 불면증을 감소시켜주는 역활을 합니다.

또한 수분이 많아 땀을 많이 흘렸을때 수분을 보충해주는 효과가 있습니다.

4. 수박

땀을 흘릴때 먹으면 좋은음식 중 과일로 복숭아 보다 더 좋은 수박이 있습니다.

수박또한 당도가 있으며 수분함량이 높기 때문에 갈증을 해소하고 열을 낮춰 주는 효과가 뛰어나

여름철에 수박을 드시면 좋습니다.

그러나 너무 많이 먹으면 설사를 하실 수도 있으니 적당히 드시기 바랍니다.

5. 오이

오이 역시 이뇨작용을 하는 야채 중 하나입니다.

또한 찬 성질을 가졌으며 수분이 95%나 되기때문에 몸에 열을 내려주고 수분을 섭취할수 있게 도와줍니다.

갈증이 날때 혹은 산을 가실때에도 물 대신에 오이를 가져가시는 분들이

많으신데 그만큼 수분함량이 높기 때문입니다.

또한 비타민C의 함량이 높아 땀을 많이 흘려 지친 피부를 말고 탱탱하게 만들어주는

효과가 있어 여름철에 먹으면 좋은 음식입니다.

6. 삼계탕

삼계탕은 무더운 복날에 먹는 음식으로 예로부터 삼복 더위에 건강을 지키기 위한 보신 음식 중 하나입니다.

삼계탕은 단백질이 풍부해 필수 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 기력회복을 하는데 좋은 음식입니다.

또한 삼계탕 안에 들어가는 다양한 재료가 있는데 그중에서 황기는 땀을 많이 흘릴 때 좋은 음식으로 체력을 증강

시켜주는 역활을 합니다. 인삼은 원기를 보해주는 성질이 있으며, 갈증을 없애주고 신진대사를 활발히 하도록 하여

피로회복에도 좋은 효과가 있씁니다. 

7. 매실

매실 또한 몸에 열을 내려주고 독소를 제거해 주는 효과가 있는 음식입니다.

여름에 매실차를 많이 드시는것도 이러한 이유중에 하나겠죠?

매실을 먹으면 피로회복에도 좋고 소화를 도와 위장을 활발하게 움직여

피로회복과 숙취를 해소하는데도 탁월한 효능이 있습니다.

매실을 담가서 매실차를 드시는것도 좋고 매실 짱아찌를 만들어서 드셔도 좋습니다.

 

8. 오미자

오미자는 땀샘과 혈관을 조절하는 기능이 있다고 합니다.

오미자와 같이 신맛을 지닌 것을 먹을 때 피부의 땀샘을 수축시키게 되어

수렴작용을 하기 때문에 땀 많이 흘릴 때 좋은 음식 으로 오미자를 빼놓을 수가 없겠죠!