밤의효능 알고 먹으면 더 맛있다!

지금 먹으면 정말 맛있는 밤!

삶아서 먹어도 맛있고 그냥 먹어도 구워 먹어도 맛있는 밤이

건강에도 좋다는 사실 알고 계셨나요?

영양만점 맛있는 밤의효능! 동의보감에도 나와 있을 정도로

완전영양식품이라고 해도 손색이 없는 밤에 대해서 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

1. 영양소가 골고루 들어있는 밤

밤은 탄수화물, 지방, 비타민, 단백질, 무기질등 5대 영양을 골고루 갖추고 있습니다.

면역력을 좋게 하고 성장에 관여하는 비타민이 함유되어 있으며, 위장에 부담이 없고 소화가 잘되는 음식이며

몸의 기와 체력을 보강해주며 성장기 아이들, 어르신들, 임산부, 회복환자 등 누구나 먹어도 되는 영양만점 간식입니다.

2. 이뇨작용에 탁월한 밤

밤은 신장에 좋은 음식 중 하나입니다.

신장을 보호해주고 이뇨작용을 좋게 해줍니다.

소변을 잘 보지못하거나 하복부가 팽만해져 속이 더부륵한 분들이

밤을 꾸준히 먹으면 도움이 된다고 합니다.

3. 면역력 강화

밤에는 카로티노이드 라는 성분이 있는데 밤이 갈색 색소를 띄게 만들어준다고 합니다.

이 성분이 몸의 면역력을 높여주고

특히 남성분들 정력강화에도 도움을 준다고 합니다.

4. 피부를 맑게

밤을 먹으면 노화를 방지하는 것 뿐만 아니라

비타민C가 풍부하고 속 껍질은 피부의 수분증발을 막아주어

피부를 촉촉하게 유지하고 맑게 하는 효과가 있으며 피로 회복을 위해서도 좋다고 합니다.

5. 감기를 예방

밤에는 비타민C가 풍부해서 감기를 예방히는 데도 좋은 효능을 보입니다.

6. 소화작용

밤을 먹을 때 달달한 맛이 나는데 이것은 당분이 들어있기 때문입니다.

밤에 들어있는 당분이 위장기능을 강화해주며, 위장이 약한 사람도 부담없이 먹을 수 있습니다.

또한 배탈이 나거나 설사가 심할때도 밤을 구워 천천히 씹어 먹으면 낫는다고 하는 민간요법도 있다고 합니다.

그러나 변비가 심한 사람에게는 밤이 좋지 않다고 하네요!

7. 피로회복

동의보감에서는 밤이 기를 향상시켜주고 몸이 허약한 사람에게 좋으며

혈색을 돌아오게 하고 건강을 되찾게 해주는 식품이라고 합니다.

또한 식욕을 잃은 사람을 식욕이 돌아오게 만들어준다고 합니다.

잦은 피로로 힘들어 하시는 분들은 밤을 먹어보길 추천합니다.

8. 골다공증 예방

밤에는 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증을 예방해준다고 합니다.

또한 고단백 저칼로리 식품으로 포만감이 커서 밤으로 다이어트를 하시는 분들도 많다고 하니

평소 다이어트를 생각하고 계셨다면 밤 다이어트도 좋을것 같습니다.