알면 도움되는 토마토효능과 토마토부작용 !

토마토효능/토마토부작용/ 여름팁! 맛있는 토마토쥬스만드는방법

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘같이 더운 여름철 제철음식과 보양식을 통해 기력을 보충하셔야 하는데요~

 

여러가지 음식 가운데서도 세계 10대푸드에 속하는 어마어마한 효능을 지닌

 

토마토에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

슈퍼나 마트에 빨갛게 잘 익은 토마토가 보이실 텐데요~

 

이왕 먹는거 어떤 영향을 주는지 알고 먹으면 더 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 1. 피부미용(노화방지)

 

요새는 여자분들 뿐 아니라 남자분들도 피부에 관심이 많으시죠?

 

그런 분들께서 아시면 좋은 정보! 바로 토마토에 들어가 있는 라이코펜 성분이

 

더운 여름에 자외선으로 인해 피부의손상을 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

또한 토마토 자체에도 수분함량이 높아 피부의 수분을 보충해주는 역할도 한다니

 

어마어마하죠? 토마토 안에는 비타민C도 풍부한데 비타민C로 인해 잔주름을 예방하고

 

피부미백이나 기미 주근깨에도 효과가 있다고 하니

 

피부에 관심이 많으신 분들은 하루에 한개씩 토마토로 피부미인이 되어보세요!

 

또한 활성산소를 배출시켜줘서 젊음을 유지하는데도 도움을 많이 준다고 합니다!

 

 

 

 

 

 2. 시력&피로회복

 

토마토는 눈의 구성중 망막을 구성하는 성분중에 하나인 루테인과 카로티노이드 성분이 함유되어있습니다.

 

이 성분들은 눈에 도움을 주는 성분들로 시력회복에 도움을 줍니다!

 

또한 토마토 안에 들어있는 다양한 유기산은 신진대사를 촉진하고

 

피로물질을 없애주고 항산화 효과가 뛰어나 피로회복에도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 3. 다이어트

 

토마토로 다이어트 하시는 분들 많이 보셨죠?

 

그게 가능한이유! 바로 칼로리인데요~ 토마토의 칼로리는 개당 약 35kcal입니다~

 

또한 토마토 안에 식이섬유가 풍부하여 토마토를 먹게 되면 쉽게 포만감을 느끼고

 

식이섬유가 많아 배변활동에도 많은 도움을 주기 때문에

 

왠만한 다이어트 식단에는 토마토가 다 들어가있습니다. 또 리코펜이라는 성분은 지방을 축적하는

 

지방세포를 억제하는 역할을 하여 여러가지로 다이어트에 효과적인 토마토입니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 4. 혈관계질환 예방

 

토마토 안에는 루틴이라는 성분이 있는데요

 

이 루틴이라는 성분은 모세혈관을 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다.

 

그래서 뇌졸중이나 심근경색과 같은 혈관계 질환을 예방하는데 도움을 주며

 

혈압을 낮춰주는 기능으로 고혈압을 예방하는데도 효과적입니다.

 

토마토의 어마어마한 효능 건강에도 최고네요!

 

 

 

 

 

 

 

 5. 골다골증 예방

 

토마토안에는 캴슘과 비타민K가 상당량이 함유되어있어 뼈를 건강하게 하고

 

골다골증을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 갱년기 여성분들과 어르신들의 경우

 

나이가 들면서 칼슘이 몸에서 많이 빠져나가 골밀도가 약해져 골다골증과 같은 질병이 많이 나타나게 되는데

 

토마토를 꾸준히 섭취하여 이런 질병을 보완하시면 좋을거 같습니다.

 

 

 

 

 6. 암예방

 

비싸지 않은 가격에 구입한 토마토 안에 들어있는 클로로겐산이나 리코펜은 암유발에

 

영항을 미치는 활성산소를 제거하는 역할을 하여 암예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 토마토 부작용

 

이처럼 좋은 토마토에도 부작용은 존재하는데요~

 

익지 않은 토마토에 들어있는 초록색 씨앗은 알레르기를 일으키는 원인이 되기도 하며

 

가려움증, 천식을 유발할수 있다고 합니다.

 

또한 위장이 약하거나 냉한신 분들은 토마토의 강한 산성이

 

손상된 점막을 자극해 증상을 악화시킬수 있다하니 주의하셔야 합니다.

 

그러니 안익고 덜익은 토마토는 드시지 마시고~

 

빨갛게 잘 익은 토마토를 먹으시기 바랍니다!