가면우울증,스마일 마스크 증후군

우리사회에서 우울증은 더이상 낯선 단어가 아닙니다. 자세히 들여다보면 내 솔직하게 감정을 털어놓지 못하거나 아무렇지 않은척 하는 것이 습관이되어 마음의 병을 가지고 있는 사람들이 많습니다. 결국 이것이 이어져 우울증까지 오게 되는되는데요.

이중 가면 우울증이란 말을 들어보셨나요? 또는 스마일 마스크 증후군이라고도 알려져있는데요.

오늘은 가면우울증과 스마일 마스크 증후군에 대해서 알려드리고자 합니다.

가면 우울증(스마일 마스크 증후군)이 뭘까요?

겉으로 우울해 보이는 사람보다 스스로가 우울하지 않다고 느끼거나, 우울해도 우울하지 않은척 하는 사람이 더 위험하기 마련이죠.

밑 바탕은 우울증과 같지만 표면적으로 드러나지 않기 때문에 다른사람들은 우울증이라고 느끼지 못하는 혼자만의 우울증이 바로 가면우울증이라고 합니다. 특히 연예인과 서비스업에 종사하시는 분들에게 많이 나타나는 우울증으로도 알려져 있습니다.

청소년들이 사춘기 시기에 일탈행위를 하는 것 또한 사실은 가면우울증(스마일 마스크 증후군)을 겪고 있을 가능성이 크다고 합니다.

 

가면우울증(스마일 마스크 증후군)의 증상을 한번 살펴보도록 하겠습니다.

가면우울증의 증상으로는 지나치케 명랑하고 즐거워 보이는사람이 가면우울증일 확률이 높습니다.

또한 잦은 두통이나, 소화불량, 식욕부진이나 가슴두근거림 피로감이 나타나는 신체증상이 있는경우도

가면우울증의 증상 중 하나입니다. 심한 경우에는 약물에 의존하거나, 게임중독이나 알콜중독, 도박에 빠지기도 합니다.

좀더 자세한 유형을 보자면 겉으로 늘 아무렇지 않게 웃는 사람과

오히려 성격이 좋거나 긍정 적인 사람들 중 스마일 마크스 증후군을 앓고 있는분들이 상당합니다.

또한 이유없이 두통과 소화장애 증상이 나타나며, 내 자신이 실패자라고 생각하거나 집중력이 저하되고 산만한 사람.

내가 하는일에 관해 자신감이 없는 사람 또는 불면증이 있으며

가위에 자주 눌리는 사람 등은 가면우울증(스마일 마스크 증후군)을 의심해 보실수 있습니다.  

그럼 가면우울증(스마일 마스크 증후군)은 어떻게 치료하면 좋을까요?

1. 우울증은 마음의 병이기 때문에 누군가와 상담을 통해 치료할 수 있습니다. 상담사나 의사와 대화를 나누는것도 중요하고 내 주변에 있는 가족이나 친구들에게 내 마음을 솔직하게 털어놓고 진심을 전달하는것도 우울증을 치료하는 중요한 방법 중 하나입니다.

2. 너무 우울한 기분이 든다면 내가 좋아하는 활동을 통해 기분전환을 해보시는것도 도움이 됩니다.

저는 우울한 기분이 들때는 버스를 타고 모르는곳을 가보기도 하는데요. 음악을 들으면서 모르는곳을 산책하고 오면 기분이 나아지도 하는데, 이처럼 자신만의 기분전환방법을 만들어 보는것도 도움이 될것 같습니다. 

3. 누군가와 시간을 함께 보내는것도 우울증에 도움이됩니다. 아무래도 혼자있으면 정말 오만가지 생각이 들기 마련인데요. 이 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 부정적인 생각과 안좋은 생각에 이르게 만듭니다. 그래서 친구들이나 가족들과 함께 시간을 보내면서 즐거운 시간을 자주 갖도록 하는것이 좋습니다.

4. 가면우울증을 치료하기 위한 가장 중요한 방법은 내안의 가면을 벗는 일입니다. 이것이 안되면 치료가 가능하지 않겠죠. 먼저는 내가 우울하다는것을 인정하고, 마음을 여는것 이것이 가장 먼저 실행되어야 할 첫걸음이 아닐까 합니다.

그리고 내 본래의 모습을 찾아나가시길 바랍니다.

더 늦기전에 내마음의 상처주는것은 이제 그만! 누군가에게 내 감정을 숨기고 웃는것도 그만! 이제는 솔직하게 내감정을 드러내서

나를 사랑하고 나를 아끼는 그래서 슬플땐 슬프다고 말하고 힘들때 힘이든다고 말할 수 있는 그런 모습으로 변화 하셨으면 좋겠습니다.

남보다 더 중요한것은 바로 '나' 니까요! 

이제는 가면을 벗어버리고 진짜로 내눈이 내입이 내 마음이 환하게 웃을수 있는 모습으로 변화하셨으면 좋겠습니다.