배에 가스 빼는 법(배에가스차는이유)

밥을 먹고나면 속이 더부륵해지고 어느 순간 배에 가스가 차서 복통이 일어난 적이 있으신가요?

누구나 한번쯤은 이런 경험이 있으실텐데요.

저도 배에 가스가 자주 차는 편이라 잦은 복통과 계속해서 가스가 나와

고생이 이만저만이 아닙니다. 그래서 배 가스 빼는 법에대해서 알아보려고 하는데요.

배에 가스차는 이유와 빼는법을 지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

배에 가스 차는 이유는 여러가지가 있지만 대표적으로 불규칙한 식습관이나 과도한 스트레스로 인해 가스가 차게 되는데요.

소화 기능이나 장기능이 약한 분들이나 신경이 예민하신 분들도 가스가 자주 차게 됩니다.

이런분들이 음식을 먹었을 경우 음식에서 나오는 가스가 제대로 배출이 되지 않아 장에 노폐물이 쌓이게 되서 가스가 차게되는데요.

이런 경우가 지속 될 경우 과민성대장증후군에 걸릴수 있으니 조심하시기 바랍니다. 

채소와 과일을 먹자.

그럼 배에 가스찼을때 빼는 방법으로 어떤것이 있을까요?

먼저는 섬유질이 풍부한 음식을 드시는것을 추천합니다.

채소나 과일에는 섬유질이 많아 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 할수 있도록 도와줍니다.

유산균이 함유된 제품을 먹는것도 도움이 됩니다.

그러나 카페인이나 자극적인 음식, 패스트 푸드는

배에 가스를 더 많이 생성하고 소화에 좋지 않기 때문에 되도록이면 드시지 않는게 좋습니다.

물을 섭취하라!

배에 가스를 빼는 방법으로 적당량의 물을 섭취하는것도 도움이 됩니다. 배에 가스가 차거나 배변활동에 어려움이 있으신

분들의 식습관을 보면 음식을 짜고 맵게 먹는다던가 폭식을 한다던가 하는 모습을 볼 수 있는데요.

그중에 또 한 가지는 물을 잘 먹지 않는다는 것입니다.

하루 권장하는 물 섭취량의 반도 먹지 않기 때문에 적당량의 물을 섭취하는 것만으로도 배변활동에 도움을 줍니다.

물만 먹기 어려우신 분들은 페퍼민트나 생강차를 마시는것도 도움이 되기때문에 추천합니다.

 

배를 맛사지 하기

배가 차가워 지면 장이나 배변활동에 어려움이 있어 가스가 차기 마련인데요.

매일 아침이나 저녁에 꾸준히 배를 따뜻하게 한다거나 맛사지를 하면

가스를 배출하는데 도움이 됩니다. 

적당한 운동

적당한 운동은 장운동을 원활하게 해주기 때문에 가벼운 조깅이나 30분이상 걷는것만으로도 배에 가스가 차는 것을 막아줍니다.

이외에도 음식을 천천히 먹는다거나 식사후에 바로 눕는 습관등을 고치는 것도 도움이되며

밀가루 음식을 자주 먹지 않는 것도 도움이됩니다.

배에 가스가 차는 것은 내 생활 습관 식습관에서 오는 것이 대부분이기 때문에 올바른 생활 습관과 식습관만 조절하고 고친다면

가스가 차는 것을 예방 할 수 있습니다. 질병으로 이어지지 않도록 주의하시고 건강 챙기시기 바랍니다.