종아리 붓기 빼기(종아리붓는이유)

사무실에 오랫동안 앉아서 일을 한다거나 오랜시간 서서 일을한다거나 하시는 분들이 가장 걱정하시는 것 중에 하나가

바로 종아리가 붓는 현상입니다. 이렇게 계속 붓는것을 방치하게 되면 하체에 부종이 생길 경우가 많기 때문인데요.

어렵지 않고 매일 실행할수 있는 몇가지 팁을 알려드리고자 합니다.

이쁜 종아리 만들기 프로젝트 지금부터 하나씩 실행해 보세요!

  

1. 허브티 마시기

허브티를 꾸준히 마시게 되면 손발에 혈액을 원활하게 해주기 때문에 부어있던 다리의 근육을 풀게 하는데 좋습니다.

먹기도 어렵지 않고 피로를 풀어주는 효과도 있기때문에 일석이조가 아닐까요?

2. 건강보조식품 챙겨먹기

건강보조식품하면 그런걸 왜먹어 하시는분들 은근히 많으신데요~

정말 말 그대로 건강을 보조해 주는 식품이기 때문에 적당량을 섭취하면 도움이됩니다.

다리가 붓는 이유중에 하나는 미네랄 부족인데요.

미네랄에는 칼슘 나트륨 마그네슘등과 같은 것이 다 미네랄에 속합니다.

미네랄은 굴이나 미역 깨나 콩등을 들수있습니다. 그러나 이것들을 매번 섭취하기 어려우실때

보조식품으로 대체해서 드시는 방법이 더 효과적이라는 사실!

 

3. 종아리 마사지

종아리를 맛사지 하는 것만으로도 붓기는 쉽게 빠질수 있는데요.

문지르기만해도 혈액순환에 도움이 되서 쌓여있던 노폐물을 배출시키는 효과를 볼수 있습니다.

그러니 매일 잠깐씩이라도 종아리 마사지를 하신다면 종아리 붓기 빼기에 충분히 도움이 되겠죠?

4. 목욕 or 반신욕

종아리가 붓는 이유중 하나는 노폐물이 쌓였기 때문인데요. 이것을 배출하는것과 림프액의 흐름을 원활하게 해주면

붓기는 빠지게 되죠. 그것을 원활하게 할수 있는 방법중 하나가 무엇이냐! 바로 목욕입니다.

반신욕도 추천합니다. 미지근한 물이나 따뜻한 물로 몸을 적신뒤 종아리를 문지러주면 더욱 큰 효과를 볼수 있으니!

피곤하시다고 바로 주무시지 마시고~ 따뜻한 물에 몸을 맡기고 살짝 살짝 종아리를 문지러주세요! 

5. 배게를 이용하라!

다리가 잘붓는 분들은 신진대사가 활발하지 못해서 붓는 경우가 많은데요.

이런경우에는 자기전에 다리를 들어올려 우리가 잘 아는 자전거타기 운동을 해주시거나 주무실때 심장보다 높은 배게위에

다리를 올려 놓고 주무시는것도 좋다고 하니 한번 실천해 보시기를 추천합니다.

6. 시간날때마다 스트레칭!

아무래도 종아리가 붓는 이유는 오래 서있거나 오래 앉아있어 혈액순환이 안되기 때문인데요.

시간이 날때마다 이런 부분을 막기 위해 가벼운 스트레칭을 해주시는것도 도움이됩니다. 다리를 모아 발끝을 세워 올라갔다 내려갔다

하는 단순한 동작만 반복하셔도 혈액순환에 도움이되어 종아리 붓기 빼기에 도움이 된다는 사실입니다.

어렵지 않은 종아리 붓기 빼기 방법으로 이쁜 다리를 만들어보세요!