더위먹었을때 증상/일사병증상/더위먹었을때 좋은음식!
찜통더위가 계속되는요즘 너무 더우시죠!
비가와도 덥고 안오면 더더운 여름철 날씨.
이렇게 후덥지근하고 뜨거운 태양이 가득한 날씨가 계속되다보면
더위를 먹게 되는데요. 이 무더운여름! 더위먹지마시고!
더위 먹었을때 증상에 대해서도 알아보고
더위먹었을때 좋은음식으로 기력을 회복해보세요!
더위먹었을때 증상! 어떤게 있을까?
'더위먹었다'의 다른표현으로 우리가 흔히 '열사병걸렸다' 라고 하는데요 열사병이 올 경우 어떤 증상이 나타날까요?
더위먹었을때는 가장먼저 기력이 빠져 기운이 없고 움직이기가 싫어지는 무기력증 현상이 일어납니다.
또한 가만히 있어도 땀이 계속나고 두통 or 갈증을 심하게 느끼며 눈이 건조하고 뻑뻑합니다.
가장 많이 일어나는 증상 중 하나가 입맛이 없고 피로가 극심해 졸음이 쏟아지는 경우도 이에 해당합니다.
그외에는 대장운동이 활발하지 않아 변비나 설사가 많은것도 더위를 먹었을때 증상에 해당됩니다.
더위먹었을때 좋은음식
1. 수박
더위를 먹었을경우 몸안에 수분이 부족하기 때문에 수분을 채워주고
수분함량이 높은 음식이 열사병증상에 도움이됩니다.
여름철 수분을 보충해주는 좋은 음식으로는 여름을 대표하는과일 수박이 있습니다.
시원하게 해서 수박을 드시면 갈증을 해소해주고 피로회복에도 좋으며
몸의 열을 빼주는효과, 신경을 안정시켜주는 효과도 있다고 합니다.
자외선에 오랫동안 노출되었을때 수박을드셔보세요!
2. 오이
더위먹었을때는 육류나 소화하기 힘든 음식보다는 채식위주의 식습관이 좋으며
채소안에 있는 비타민 섭취를 통해 피로회복에 도움을 주며 신진대사를 활발하게 해주는게 좋습니다.
그 중에서도 오이는 수분이 풍부하고 몸안의 열을 내려주며 습기를 없애주는 역할을 한다고 합니다.
갈증해소에도 좋으며 열을 내려주기 때문에 열대야로 더위를 먹어
잠이 오지 않을때 숙면을 할수있도록 도와주는 역할을 한다고 합니다.
그외에도 식이섬유와 비타민이 풍부하며 생으로 언제든 먹어도되고
자외선으로 힘들어하는 피부에 오이팩으로 수분을 보충해 주셔도 좋습니다!
3. 매실
여름철에 몸에 좋은 음식 바로 매실입니다.
매실 역시 몸안의 열을 식혀주는 역할을하며 특히나 소화를 돕는데 탁월한 효과가 있습니다.
매실의 유기산은 더위로 날아가버린 입맛을 돌아오게 하며
시트르산 성분은 피로회복에도 도움을 주고 더위를 먹으면 장활동이 원활하지 못하여
변비와 설사를 하고 그로인해 몸에 독소가 쌓이게 되는데
매실은 그 독소를 해결해주고 장을 활발하게 도와주는 역할을 합니다.
4. 장어
장어는 말할필요도 없이 스태미나 음식으로 잘 알려져 있습니다.
복날에 장어를 먹으면 더위를 예방해준다고 하죠~
장어는 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지하고
혈액순환을 도와 성인병등 각종 혈관질환을 예방할수 있도록 도와줍니다.
그외에도 단백질과 각종 비타민이 풍부해 정력강화 및 시력에도 도움을 줍니다.
또한 철분과 칼슘이 풍부해 아이들에게도 좋은 장어~ 더운날 장어한마리 드시고 가세요~
5. 추어탕
더위먹었을때 좋은음식 추어탕입니다! 여름에 보양식으로 많이 드시죠?
추어탕안에 들어가는 미꾸라지는 몸보신에도 좋다고 알려져있는데요~
미꾸라지가 몸의 원기를 불어넣어 줄 뿐 아니라 단백질과 비타민이 풍부해 더위예방에 좋다고 합니다.
6. 참외
제가 과일중에서 제일 좋아하는 참외! 참외는 포도당과 과당 등 몸에 흡수가 빠른 당분이 풍부하고
피로회복에 도움을 주는것으로 알려져있습니다. 엽산과 비타민c도 풍부해 자외선으로 부터 피부를 보호해줄뿐아니라
피부노화를 방지해 줍니다!
여름철 무더위! 더위먹었을때 좋은음식으로 더위를 물리치고 예방하셔서 건강을 챙기시기 바랍니다!
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